قطر الندى
|| عدد مشآآركاتي ♥ : 19
|| آلعمرـرـر ♥ : 28
|| عدد نقآآطي ♥ : 53980
|| آلسمُعه ♥ : 10
|| تآريخ تسجيلي بآلمنتدي ♥ : 12/09/2009
 |  موضوع: تمارين لشد جميع اجزاء الجسم  الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 12:38 pm | |
| التمارين
كل تمرين يكرر 8مرات ويزيد بالتدريج
للمعدة والخصر
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للارداف والخصر
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للبطن السفلى
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للمعدة
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للخصر
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للمعدة والمؤخرة
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للأفخاذ والمؤخرة والأرداف
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
المنطقة السفلى
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
المنطقة السفلى
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
انتهت
| |
|
احساس بنوته
|| عدد مشآآركاتي ♥ : 10
|| آلعمرـرـر ♥ : 26
|| عدد نقآآطي ♥ : 53723
|| آلسمُعه ♥ : 10
|| تآريخ تسجيلي بآلمنتدي ♥ : 07/09/2009
| | موضوع: رد: تمارين لشد جميع اجزاء الجسم السبت أكتوبر 03, 2009 11:41 pm | |
| | |
|
