سلطه الجريب فروت

]طريقة عمل سلطة الجريب فروت

* وجبة صحية من السلاطات:
* المقادير:
أوراق خس
6 أكواب خضراوات سلطة مشكلة مقطعة إلي أجزاء صغيرة
3 ثمرات جريب فروت (يتم تقشيرهم)
ثمرتان [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] متوسطة الحجم مقطعة إلي شرائح
1 كيلو [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] مقطع إلي شرائح
1 ثمرة فلفل أخضر مقطع إلي حلقات
1/4 كوب مايونيز
1/4 كوب [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] خالي الدسم
1 بياض [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] مسلوقة مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1 ملعقة صغيرة كاتشب
بضعة قطرات من صوص الفلفل الحار
عصير جريب فروت (عند تقطيعه يتم الاحتفاظ به)

* الطريقة:
- ترص أوراق الخس في طبق السلطة ثم فوقها خضراوات السلطة المشكلة.
- يقطع الجريب فروت إلي شرائح (مع الاحتفاظ بعصيره في كوب) ونزع بزوره.
- يرص في طبق السلطة فوق الخس ونفس الشيء مع الطماطم والتفاح وحلقات الفلفل بحيث تعطي شكلاً جذاباً.
- وبالنسبة لتوابل السلطة، تخلط ملعقتان من عصير الجريب فروت والمايونيز والزبادي وبياض البيض والكاتشب وصوص الفلفل الحار للحصول علي اللزوجة المطلوبة.
- ثم تضاف للسلطة.

* تساوي هذه الوجبة = 4 أطباق بأربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] = 217
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] = 16 جرام
الكربوهيدرات = 26 جرام
إجمالي الدهون = 6 جرام (1 جرام دهون مشبعة)
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] = 45 ملجم
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] = 6 جرام
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] (الأملاح) = 400 ملجم[/td][/tr][/table]

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو مشكووووووووووووور ريرى

يـسـلـمـو عـلـى الـطـبـق اللـذيـذ الله يـعـطـيـكـي الـعـافـيـة

يا رب يعطى ريرى العافيه و السلطه انا قرأت كيف نسويها انا بقيت عايزه اكل تسلم ايدك

شكراااااااااااالك

مشكووووورة على السلطة

مشكووورة تسلمي يا قمر ..