With Fun



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالمجموعاتس .و .ج

شاطر | 
 

 تمارين لشد جميع اجزاء الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطر الندى

avatar

انثى
|| عدد مشآآركاتي ♥ : 19
|| آلعمرـرـر ♥ : 22
|| عدد نقآآطي ♥ : 32990
|| آلسمُعه ♥ : 10
|| تآريخ تسجيلي بآلمنتدي ♥ : 12/09/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لشد جميع اجزاء الجسم   الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 12:38 pm

التمارين
كل تمرين يكرر 8مرات ويزيد بالتدريج



للمعدة والخصر

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

للارداف والخصر

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


للبطن السفلى

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


للمعدة


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



للخصر


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]




للمعدة والمؤخرة

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

للأفخاذ والمؤخرة والأرداف

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


المنطقة السفلى


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

المنطقة السفلى

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
انتهت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احساس بنوته

avatar

انثى
|| عدد مشآآركاتي ♥ : 10
|| آلعمرـرـر ♥ : 21
|| عدد نقآآطي ♥ : 32733
|| آلسمُعه ♥ : 10
|| تآريخ تسجيلي بآلمنتدي ♥ : 07/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد جميع اجزاء الجسم   السبت أكتوبر 03, 2009 11:41 pm

موضوع يستحق التثبيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد جميع اجزاء الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
With Fun ::  فرآإششات نآإعمة «  ::  صحهـ الفرآإششات -
انتقل الى: